想不到《盜墓筆記》中的禁婆現實當中這麼美,好身材全靠瑜伽助
3、抱膝搖擺式在墊子上進行仰臥,然後讓兩側的膝蓋屈起,讓雙手的十指交叉,然後抱住小腿的脛骨外側,呼氣的時候讓大腿接近腹部,按照適合自己的節奏和呼吸做動態練習,也可以按照左右搖擺的方式做放鬆,在每一次吸氣的時候開始搖擺,呼氣的時候放鬆還原,可...
時隔26年,《這個殺手不太冷》主演再聚,美人沒遲暮,英雄已白頭
而就是在如此高節奏的工作生活中,她對於自身的要求也時刻沒有降低,堅持健身塑形,堅持瑜伽運動,力求將自己最好的一面展現在公眾面前,難道娜塔麗·波特曼(Natalie Portman)的時間就比普通人更多嗎...
痰液又深又黏排不出怎麼辦?教你一個在家就能做的實用小妙招
主動迴圈呼吸技術包含三個方法:呼吸控制(BC)、胸部擴張練習(TEE)和用力呼氣技術(FET)...
改善睡眠從瑜伽開始,每天練一練,促進血液迴圈,助你輕鬆入眠
坐姿鷹式(左)是很好的靜態舒展體式,保持直立的坐姿放鬆身體,挺拔脊柱,纖細背部,鍛鍊手臂,同時配合均勻的呼吸,練習時緩慢地吸氣,雙手前平舉,左臂在上右臂在下互相纏繞,可以讓雙手貼靠,或是讓掌背貼靠,呼氣時沉肩,吸氣時手指尖向遠端伸,眼睛看向...
簡單又易學的陰瑜伽你嘗試過嗎?分享幾式動作,非常適合女性練習
動作二:蛙式第一個動作完成後,我們緩慢的做起來,調整姿勢,俯臥在瑜伽墊上,用雙手與小腿撐地,雙腿自然的開啟保持半趴下去的狀態,注意這個時候我們的背部始終是平直的,跟隨者呼吸的頻率開始做動態練習,呼氣時身體向下趴,呼氣時向上抬起,一共嘗試8-...
瑜伽伸展體式,檢驗你的肢體柔韌性,堅持練習塑造曼妙曲線!
左腳回勾,一定要保護好膝蓋,左膝遠離自己,大腿靠近自己,在這裡去伸展你的左側臀與腿部的外緣,維持呼吸的順暢,拉伸到有酸脹疼痛的位置,在這裡保持,最後1次,緩慢呼氣,膝關節遠離肩頭的面板,然後慢慢的準備放鬆...
心情很差要如何排解?不妨試試瑜伽,舒緩身心,消滅負能量!
2、吸氣,向前伸展你的背部,呼氣,向下彎曲你的左身體,用你的右手抓住你的右手掌(胸部可以向下貼在你的右腿上),把你的左手掌平放在地上,保持均勻的呼吸...
檢測幽門螺桿菌C13和C14呼氣試驗有什麼不同?
長沙東大肛腸醫院提醒,C13和C14呼氣試驗是檢測幽門螺桿菌的常用方法,二者各有優勢,C13呼氣試驗適用人群更加廣泛,更適合孕婦、兒童及年老體弱者,而C14呼氣試驗則價格相對便宜,如需要進行幽門螺桿菌的檢測,可根據實際情況選擇適合自己的檢查...
腹橫肌的鍛鍊方法是怎樣的?
俯身滾球收腹訓練俯身挺直,兩手支撐瑜伽墊,兩腳小腿前側緊靠瑜伽球支撐,然後腿部伸直,反覆以小腿和腳背推、收滾動健身球屈伸髖膝位,同時腹背收緊、臀部上拱挺起,能很好地增強腹橫肌的能力...
掌握臥推七個細節,健身更高效,胸肌更飽滿,呼吸方式不要搞錯
第二個細節,動作軌跡,啞鈴臥推軌跡其實是一個三角形的發力軌跡,從下落位置到頂峰收縮會畫出一個三角形的軌跡,這個軌跡是最有利於保持你動作流暢穩定的...
體脂率僅5%的舞蹈女神,業餘健身斬獲6項冠軍,曼妙身姿真迷人!
呼氣時身體慢慢下沉,可以的話,雙手落地,腹部、胸口靠近左腿更多,整個骨盆保持平直向前,最後1個呼吸,吸氣抬頭,呼氣彎曲左膝,伸右膝,回到騎馬式,指尖觸地...
《科學健身週週練》戰“疫”特別版丨第三集:一根彈力帶 全身練個遍
四、箭步蹲:強化單腿力量將彈力帶踩在左腳下,兩手將彈力帶拉起與肩同高,右腳向後撤一大步,右腳跟抬起,腳尖向前,吸氣時向下蹲至前腿與地面平行,後腿彎曲至90°左右,保持膝關節與腳尖方向一致,呼氣時站起到起始位置,換腿重複進行練習...
惹火的身材曲線,曼妙的性感腰身,23歲少女用健身秀出自我!
今天為大家推薦一套瑜伽全身性的訓練序列,如果你在飲食和運動上都能做到自律,那麼相信你也可以獲得如Dasha Taran 這般的好身材,行動起來:高位起跑式扭轉(右)動作詳解:1、高位起跑式扭轉右側的練習,緩慢的吸氣,雙手放於瑜伽墊面,延展脊...
「清新冥想」第17節:精神的三個部分
現在,花一點時間來留意一下身體的感覺,把注意力移到你所處的環境當中,傾聽周圍的聲音,輕輕活動你的手指、腳趾,慢慢地睜開眼睛,然後站起身,充分地舒展身體...
健身房訓練中深蹲這個動作做不好,傷害竟然如此大!
這個時候,除了保持深蹲動作表面上的標準之外,還要注意調整呼吸並且整個身體要具有強大的支撐,否則,背部和脊柱就會有受傷的風險...
給自己兩個月時間,和毀氣質的“富貴包”說再見
但由於一些不良習慣,比如坐站姿勢不正確、低頭黨和含胸駝背等,導致頸椎過度前傾或胸部骨骼過度後傾,兩者便會出現錯位和腫脹現象,最終形成一個不大好看的富貴包...