阿萊在經歷兩次手術和化療後，重新恢復訓練
多特蒙德體育總監凱爾表示：“我們希望非常小心地對待他，他與球隊一起行動，並且進行了一些訓練，他也會在接下來的幾天裡出現，這取決於他的感覺以及他對壓力的反應...
在健身中，如何保護自己不受傷？做到這幾點，避免80%的傷害！
以上就是我們每次健身的流程，如果是沒有了解過健身還想要一個好的效果的話一定要請一位專業的私人教練做指導，不要盲目訓練，因為我們人體的肌肉太多，功能太複雜了，不瞭解肌肉經常做一些肌肉反關節的功能一定會受傷的...
《柳葉刀》公佈：一項運動降低47%全因死亡率，比跑步和游泳更好
揮拍運動時，要注意3點1、熱身很多人在不熱身的情況下，直接上手就開始打球，要知道，熱身是為了接下來進行劇烈運動做好充分的準備，熱身可以加快血液迴圈，提高細胞代謝功能，簡單的來說就是身體在運動之前屬於“沉睡”狀態，我們就需要透過熱身將身體“喚...
一週居家運動計劃，適合減脂初期的運動
不要覺得身體還可以就硬來哦~週五運動：帕梅拉3分鐘快速全身熱身吉尼14分鐘瘦背拜拜肉韓小四8分鐘瘦腰腹韓小四12分鐘站立瘦腿帕梅拉10分鐘hit有氧帕梅拉10分鐘拉伸週末自己選一天休息帕梅拉3分鐘快速全身熱身歐陽春曉15分鐘肩頸背全套週六野...
晨跑，不要再做這6件事了！
03、不做晨跑前的準備還有一種跑者就是很隨性的那種，從來都是想到哪就做到哪，早上起來後再去準備衣服和鞋子，慌慌張張的弄得自己很忙碌，然後出發跑步了再去想今天跑幾公里，跑多少配速，要去哪裡跑，總之晨跑前不會做任何的計劃和準備...
長跑的時候剛開始會很累，但是到五六公里就越跑越快是怎麼回事？
所以說為什麼我們跑步之前做熱身動作，其實就是能防止我們突然跑步，當身體沒有適應，而造成的身體拉傷...
長跑的時候剛開始會很累，但是到五六公里就越跑越快是怎麼回事？
所以說為什麼我們跑步之前做熱身動作，其實就是能防止我們突然跑步，當身體沒有適應，而造成的身體拉傷...
不做受傷的劉畊宏女孩，練前看這幾點，爭做堅持最久劉畊宏女孩
這可能是運動後的延遲性肌肉疼痛，往往在那些很久沒運動突然爆發式運動的人身上的表現會更明顯...
拒絕受傷！騎行前你得先了解這些
4個熱身拉伸動作：有氧訓練階段動感單車的訓練計劃很多，大家可以根據自身情況進行安排，以下是3個最常見的訓練方案：恆速有氧運動選擇你喜歡的音樂，插上耳機，以恆速（速度不變，阻力不變）騎行15-45分鐘，較適合新手...
在無氧力量訓練中，有一部分肌肉的強化訓練是十分重要的
在進行完這些幾個腿部訓練動作以後，如果我們的身體以及精神狀態比較好的話，就可以再去做幾組硬拉，去讓自己的全身肌肉得到更加良好的刺激...
那些經典創意的團建活動來了，HR不容錯過！丨重慶經典團建活動
經典活動3：軍事訓練軍事拓展訓練也是企業培訓員工的一種常見形式，在上高中和大學時，大家都有參加過軍訓，軍訓最主要的目的就是考驗大家的意志，遵守紀律，團建一心...
跑步總是受傷、訓練過度？很可能是因為忽略了這個環節
冷身的作用可不容忽視，在這個過程中，運動強度慢慢變緩，對心血管系統和肌肉有一個很好的緩衝和保護，而且可以促進肌肉的氧合作用和血液迴圈，並排除乳酸，這些都是恢復過程中非常關鍵的部分，如果忽視熱身和冷身，就很有可能訓練過度...
堅持4年，每天夜跑5公里，身體會有什麼變化，讓人意外
1、更容易入睡現如今很多人都會有失眠的情況，經常躺在床上幾個小時睡不著，這簡直是太糟糕了，長期失眠會給我們身體造成很多的傷害，而且整個人內心非常的煩躁焦慮，也會讓免疫力降低，大家可以選擇夜間跑步，跑完步之後身體會有勞累感，這樣會讓自己更容易...
跑步穿多的“痛苦”：腿上像綁著沙袋
本週的西安，最高溫度已經逼近30℃，不過早晚還有溫差，因此我依然選擇穿上彈力褲去跑步，不過當跑了1公里以後，我就後悔了，本來計劃跑15公里，結果跑到8公里的時候就感覺體力被耗費的差不多了，撐到10公里以後就決定放棄了，因為腿上的感覺十分的“...
讓運動員“臉紅”的熱身運動，教練的手無處安放，福原愛表情詭異
讓運動員“臉紅”的熱身運動，教練的手無處安放，福原愛表情詭異大家都知道，職業運動員不管是比賽時還是平時訓練，身體都可能多多少少有點損傷，所以為了能夠保持長時間的健康、安全，幾乎所有的專案在比賽開始前，運動員們都要在賽前拉伸一下...