健身吃肌酸效果好還是吃蛋白粉效果好，所練出來的肌肉有何區別？
停止後的差距上面所說的並不是說肌酸對增肌沒有價值，只是充分說明兩者之間的作用，如果停止攝入人體中的肌酸就會減少，儲水效果下降，所謂的增肌效果就會恢復到之前的樣子，之所以回到之前的樣子主要還是沒有充足的蛋白質來維持，反之停止服用蛋白質，只要保...
健身擼鐵，可以吃蛋白粉嗎，效果好不好？
有兩類人適用食用蛋白粉1：健身高手由於肌肉非常發達，體重大，每天都需要按上限補充蛋白質，而整天吃那些清水雞胸肉、雞蛋，嘴裡淡出個鳥來，肚子還被撐到，還不如吃一些蛋白粉...
增肌訓練期間，如果不吃蛋白粉會練成什麼身材？
但是如果你增加了訓練強度，使用啞鈴、槓鈴等負重器械，使用重量和訓練強度都比較高，即便你不吃蛋白粉，只要多吃一些碳水和蛋白質食物，還是能練出厚實的肌肉，尤其是胸肌、背部和腿部三大塊肌肉...
蛋白粉是兒童發育的神藥？營養師闢謠：吃多了反而會營養不良
最近幾年蛋白粉深受人們的喜愛，不管是老年兒童，還是年輕人，都買蛋白粉來喝，說是對身體健康好，不僅可以減肥增肌、提高機體免疫力，對於還在生長髮育的兒童來說，喝蛋白粉還可以長高，總的來說，就是無所不能，可事實真的是這樣嗎...
為什麼說肌肉鍛鍊時間間隔不能超過3天
肌肉鍛鍊要消耗大量的營養物質，運動結束後，經過適當的休息，肌肉中的營養物質又很快得到補充，而且補充的量會比所消耗的還要多，這種現象在生理學上叫做 “ 超量恢復 ”...
晚上健身完之後吃蛋白粉，會不會讓人發胖？
健身營養書：讓增肌減脂變簡單檢視如果你是以力量訓練為主的健身者，那麼在增肌階段，在訓練後喝蛋白粉有利於增肌，但這和體脂率的高低沒什麼關係，攝入熱量的多少才和你的胖瘦有關...
每天堅持做100個俯臥撐，同時吃蛋白粉，60天后肌肉會有什麼變化?
一、增肌的效果100個俯臥撐雖然感覺上並不是很多，但是一般人還真的不能做的了，做俯臥撐能夠訓練到的肌肉主要就是包括像胸肌、腹肌、背闊肌和肱三頭肌，儘管說做俯臥撐所帶來的增肌效果，並不如健身房訓練所帶來的增肌效果強，但是上面說的肌肉還是會得到...
增肌為什麼要喝乳清蛋白粉？有什麼好處？
因為其它營養成分增加了，所以蛋白質的含量降低到35%左右，它裡面含的熱量遠遠高於乳清蛋白，它能很好彌補體內運動消耗的能量，使蛋白質的利用率被提升，增肌效果也是很好的...
我們該如何進行高效的減脂？教你4點必備的減脂技巧
減脂的過程是要經歷一定痛苦的，你要讓自己變得更加自律，讓自己的執行力變得更強，你得讓自己每天的飲食都保證在一個有限的範圍內，對於鍛鍊計劃的完成要很嚴格，不能每次都拖拉或者不想練習...
天天去健身房，為什麼胸肌還是不飽滿很多人犯了這5個錯誤
而我見過一些玩家，臥推才三四十公斤的重量，儘管可以重複十幾次十幾組，但是募集到的肌肉纖維浮於表面，不能刺激深層肌肉，所以胸肌規模長期沒有變化...
怎麼達到最好的健身效果？每個動作需要做幾組，讓訓練效果更好
因此，如果單純從這項研究上來看的話，我們認為在我們的訓練中，所訓練量越大則增肌越好，例如5組練習的表現越好，我們應該儘可能努力地多做，這將是最佳的增肌方式...
