減脂的時候如何外食，我來告訴你一個小方法
因為減脂的原因，所以我想了幾個方案，一開始想吃三明治，結果走的幾家店沒有我要的有青菜、有肉、還有面包片的三明治，最後我就想，那只有買全麥麵包，加上一些甜分高的水果，畢竟我是個跑21公里也不半路補充能量的跑者，但是沒有蛋白質呢，沒辦法，就蠻去...
如何減掉頑固的腹部脂肪？幾點建議，讓腹部保持平坦緊緻
其實不管胖與瘦，我們都會希望自己的腹部能夠平坦緊緻一些，這樣至少會讓全身看起來協調一些，所以即使是沒有減脂需求的朋友同樣希望自己的腰腹部脂肪會更少一些，當然我們也會為此而努力，不過，在努力的過程中，我們也會犯一些常見的錯誤，比如：1.在不減...
入春後，健身減脂不妨勤吃這6種食物，膳食纖維含量高，低脂營養
春筍的味道清淡，口感鮮嫩爽脆，且豐富的植物蛋白以及鈣、磷、鐵等微量元素，尤其是春筍的纖維素含量很高，是健身減脂期間不可多得美味之一...
5月常吃的減脂菜，1根絲瓜加1把金針菇，鮮美順滑，吃多了也不怕
中火上鍋，鍋熱後加入少量的玉米油（玉米油含有的脂肪少，其他油不建議用），油熱後加入薑絲和一部分蒜末爆香，等煸出香味後，加入絲瓜和金針菇翻炒，再加一勺黃豆醬油和半勺醋，翻炒均勻後蓋蓋子燜燉一分鐘，開蓋後加青椒絲翻炒均勻，再加適量的鹽和蠔油調味...
養成良好的健身習慣，有益於我們健身的效果，健身新手要引起重視
運動時注意感受臀部肌肉的變化，能夠很好地利用肌肉力量是每一個健身者需要做到的，雖然有難度，但是大家透過不懈的鍛鍊還是能夠有所收穫的...
想暴瘦下來，其實並不難！只需牢記5個字：“2要，2不要”
如果你攝入過多熱量，零食、宵夜、啤酒不斷的話，身體的熱量消耗不完，日積月累就變成脂肪堆積於體內...
增肌後怎麼減脂？健身大神這樣回答
— — 練不記得從哪兒看來的答案了，說增肌後的減脂，要注重“兩減兩增”，既減少訓練重量、減少組間隔、增加組次、增加有氧...
女生腰兩邊的贅肉特別難看，什麼運動可以較快速幫助女生瘦腰？
想要減掉女生腰兩邊的難看的贅肉，首先要做一些有氧運動，把體脂降下來，然後結合有氧運動和無氧力量訓練增加肌肉量，提高身體的基礎代謝，最後當體脂降下來後，再針對側腹肌進行孤立性訓練...
引體向上做不了？看這裡！附超詳細訓練動作講解！（建議收藏）
減輕自身重量除了力量不夠，也有可能是因為體重過大導致引體向上拉不起來，那可以減輕體重，也就是減脂，透過科學訓練和合理飲食相結合的方式減除多餘脂肪，降低體重（減輕體重其實是下下策，如果體重不變就可以做引體向上，肌肉量簡直爆棚）...
節食減肥沒效？試試這幾招和優質的代餐粉：完美食代代餐奶昔
蔬菜第一步，補充維生素優質蛋白質，營養又抗餓米飯最後吃，可搭配粗糧外賣油太多，溫水涮一涮味淡不好吃，低脂醬幫忙健身愛好者怎麼吃...
一週訓練計劃，精闢、到位（減脂適用）
鍛鍊最佳時間基本上我保持在一週六練的節奏，週一到週四為一個時間軸，週五和週六一個時間軸，週日休息一天（週一要上班啦，萬分不開心），切記，本計劃以減脂為目的，因此力量訓練基本控制在半小時內，主要是為了熱身和加速新陳代謝，因此關注增肌的小夥伴不...
小妖說丨排毒養顏還減脂，昨天你睡好了嗎？
分解肌肉 保留脂肪睡眠不足導致人體分泌糖皮質激素不斷督促身體分解肌肉反倒將脂肪保留下來食慾大增人在應激狀態下，容易食慾大增這一原理與女性在月經前食慾增加存在相似之處破壞飲食習慣，還不利於減脂身體恢復變慢生長激素是人體最有效的天然補劑能夠促進...
每天堅持做這幾個動作，讓你擁有好身材，養出健康易瘦體質
平板支撐鍛鍊到你的全身的肢體，以及肌肉，還有你的身體平衡能力等，堅持下來的人不僅能夠瘦身減脂，還可以保持著好看的身材曲線...
冬日必備減肥餐，每天吃一盤，清腸刮油甩贅肉，越吃越瘦
冬至時節，如果你也想減肥，就別忘了吃這道素菜，這菜裡面加了黑木耳，小黃瓜，小番茄，常吃不僅能清腸排毒，減脂刮油，還能幫人體甩掉贅肉，一人一次吃一盤，越吃越瘦，越吃越漂亮...
減肥不減顏值，你需要多少蛋白質？
如果在減脂期間沒有補充足量的蛋白質甚至限制了蛋白質類食物的攝入，不僅會影響到減肥的效果，還會導致出現身體問題，比如面板鬆弛、免疫力下降、脫髮、注意力不集中等...
中年女人的減脂餐，照著吃，越活越年輕
適合中年婦女的幾種減脂餐1.烤南瓜雞胸肉南瓜和雞胸肉都是很好的減脂食材，將兩者融合，飽腹感強、減脂效果更好...